Правильная осанка имеет большое значение для здоровья всего организма. Многие люди страдают днем и ночью от неправильной осанки. Чаще проблемы возникают от длительного нахождения в одной позе и недостаточной физической активности.
Как улучшить осанку и выпрямить позвоночник?
Начните больше двигаться
Если на работе вы постоянно сидите за столом в течение нескольких часов, постарайтесь вставать на несколько минут каждые полчаса. Движение имеет большое значение, поскольку оно не только стимулирует кровообращение, но приводит в естественное положение наш позвоночник.
Тело предназначено для движения, а не для того, чтобы сидеть или лежать часами. Регулярные прогулки помогут привести мышцы таза и спины в тонус и улучшат функционирование внутренних органов.
Дышите глубоко
При глубоком вдохе постарайтесь максимально выпрямить спину. Если вы попытаетесь вдохнуть всеми своими легкими, вы увидите, что ваше тело заставляет вас выпрямиться. Это поможет напрячь, а затем расслабить мышцы грудной клетки и позвоночника. Для позвоночника важно, чтобы мышцы спины были сильными, чтобы они могли удерживать его в вертикальном положении.
Делайте растяжку
Растяжка — это наименьшее, что вы можете сделать для своего позвоночника, не прикладывая серьезных усилий. Растяжка имеет большое значение, поскольку она ускоряет циркуляцию крови и питает ткани кислородом. Это также значительно способствует коррекции тазобедренного сустава и расслабляет мышцы.
Выберите подходящую подушку
Многие искривления в позвоночнике происходят из-за неправильного положения во время сна. Если подушка слишком высокая или слишком низкая, она может вызвать неправильную осанку, а также боль в шее и спине.
